Muitos de nós estão interessados na pergunta: "Como posso reduzir o peso em uma semana em 5 a 10 kg?"
Não importa o quão inatingível esse desejo pareça perder um grande número de quilos por um curto período de tempo. Nesse caso, a rápida perda de peso não ocorrerá devido à eliminação de reservas de gordura, mas devido a um fluido emergido do corpo.
Sabe -se que a fibra gordurosa subcutânea contém uma quantidade significativa de água.
- É por isso que a desidratação leva constantemente a uma diminuição do peso corporal.
- Uma ligeira redução nos volumes pode garantir a adoção de fundos que melhoram a alocação da urina.
- Mesmo uma visita simples a um banho ou sauna pode diminuir seu peso em dois a três quilos devido ao processo de suor excessivo.
Métodos radicais de perder peso em uma semana
E se uma pessoa eliminará ativamente o fluido por vários dias seguidos, quatro litros de água e sete, e até muito mais poderá deixar o corpo.
No entanto, os elementos de traços úteis serão lançados com eles, o que, como resultado, pode se manifestar adversamente:
- nas atividades do corpo central do sistema circulatório,
- órgãos urinários e composição sanguínea.
Os métodos radicais de perda de peso devido à desidratação são frequentemente usados em esportes profissionais.
O número de quilogramas, que realmente podem ser perdidos no período mais curto da maioria dos casos, depende do peso inicial de uma pessoa perdida.
- Quanto mais próximo o peso é normal, mais difícil é se mover para lugares, e pior as consequências de uma forte diminuição no peso corporal.
- Por exemplo, com um peso de 60 kg, em pouco tempo para perder 10 kg, provavelmente não será possível.
- Se o seu peso atingir 90 kg, é bem possível perder peso, por exemplo, até 80 kg.
- Uma pessoa com peso corporal de 150 kg não é útil, mesmo certos produtos para eliminar o fluido. Você pode simplesmente remover carnes defumadas e sal da sua própria dieta, para que o corpo comece a emitir água.
Quais serão as consequências, o peso perdido dificilmente retornará?
Uma queda acentuada de peso é bem possível, no entanto, é intensa para o seu corpo e, por esse motivo, é muito prejudicial ao estado de saúde ”, diz um especialista em ajuste de peso.
Para mim, por exemplo, o resultado é considerado excelente quando apenas 500 gramas são perdidos na perda de peso em uma semana. Isso é muito menos que 10 kg, mas esses 500 gramas não retornarão mais, além disso, a pessoa permanecerá saudável. Seu corpo reage negativamente a flutuações nítidas de peso. De qualquer forma, isso levará a consequências negativas. Depressão, quebras emocionais podem começar.
Se você eliminou o líquido do corpo, aguarda você:
- Transtorno da atividade da circulação sanguínea central, órgãos urinários,
- Cabelos secos e pele, fragilidade das unhas e cabelos.
Se você se abster de alimentos por algum tempo, poderá ocorrer uma exacerbação de enterite, gastrite e constipação. E a constipação leva a uma deterioração na condição da pele, com problemas de saúde. Se uma pessoa não for ao banheiro devido ao fato de que simplesmente não há nada, então, no intestino, os produtos da deterioração da mucosa, a microflora ainda é preservada e o envenenamento do corpo com seus próprios resíduos se manifesta.
É bom estabelecer digestão com uma dieta de aveia. O pior é que, no futuro, em algum lugar mais de um mês, os quilogramas perdidos retornarão rapidamente.
Pode ser que 10 kg sejam eliminados e, em seguida, eles retornarão com mais dois ou três quilos. É por isso que é importante que o processo de diminuir o peso corporal esteja sujeito a controle por um especialista no campo da dietética.
Não uso nenhum termo-cónio, nem os meios que aumentam a alocação da urina no meu trabalho.
No entanto, acontece que eu aconselho as mulheres propensas a um edema forte, especialmente isso é aparentemente na segunda fase do ciclo menstrual, para usar taxas renais ou diuréticos durante esse período. E eu não recomendo reduzir o peso em uma semana em 10 kg. Isso é antinatural e extremamente perigoso para a saúde.
Recomendações para perder peso em uma semana
A melhor receita para aqueles que realmente querem perder peso é realizar exercícios físicos e, além disso, executar o controle sobre sua própria nutrição.
Metodologia de emagrecimento como um estilo de vida constante
Então você decidiu perder peso. Escolha animadamente um método ou método de perda rápida de peso?
Só uma coisa deve ser lembrada:
- Se você decidir praticar esportes (por exemplo, fitness) - isso é para sempre. Se você escolheu um modo e uma dieta aproximada - isso é para sempre!
- Faça uma conclusão: a dieta escolhida é comparável ao conceito de "Forever"? Caso contrário, por que você precisa prosseguir com ela?
Não se esqueça de treinamento regular
Para comprar algo, você precisa fazer algo por isso!
- Se você não começar a se envolver em exercícios de força, ginástica, treinamento em intervalos, nadar ou correr em modo aprimorado, não alcançará sua meta.
- Sentado no sofá e em frente à TV sonhando com um prato de espaguete com costeletas e molho afiado, tomando café com açúcar, você nunca se livrará de depósitos de gordura! Você pode tentar pelo menos uma dieta americana para perder peso.
Realizar corridas uma ou duas vezes por semana? Isso é muito pouco!
Mas se você dedicar duas horas aos esportes e, além de usar pouca gordura todos os dias, se livrará do corpo gordo em algum lugar em quatro meses!
Cuide da sua pele para evitar estrias
Esportes e nutrição adequada são, obviamente, bons, mas a pele não é um acordeão.
Se você decidir perder peso, tente encontrar tempo para a beleza de sua própria pele. Carregue descascamento e massagem três vezes em um período de sete dias.
Os benefícios de um banho para perda de peso
Visite uma casa de banho ou uma sauna.
- O banho é uma excelente ferramenta para a retomada de forças, limpar o corpo a partir de produtos de distúrbios metabólicos, reduzir o peso e endurecer. Na casa de banho, ocorre nutrição intensiva do oxigênio tecidual, que afeta favoravelmente o tom dos músculos e dá a pele à elasticidade.
- O calor no banho ativa o fluxo sanguíneo, a atividade do órgão central do sistema circulatório, os pulmões, melhora o metabolismo da energia, a composição de alta qualidade do sangue (os indicadores de hemoglobina, leucócitos, glóbulos vermelhos), enfraquece a dor e aumenta o trabalho dos glândulas endocrinas.
- O calor do banho em combinação com massagem excelentemente estimula músculos e articulações. Os procedimentos de banho são simplesmente necessários para pessoas que têm um trabalho sedentário, pois são bem compensadas pela falta de movimentos.
Desde os tempos antigos, a casa de banho existe para fazer a limpeza do corpo e, antes de tudo, limpar a pele de toxinas.
Caminhando como um ótimo substituto para o fitness no salão
Um dos tópicos mais desagradáveis para muitos são exercícios físicos. Sim, muitas pessoas geralmente os evitam.
Eu não quero me esforçar na academia?
- Nesse caso, é recomendável andar mais.
- Esqueça a presença de um elevador em seu arranha-céu, obtenha um cachorro-isso o ajudará a sair com muito mais frequência para passear no parque e, ao mesmo tempo, você pode correr com um animal de estimação e correr, ou você pode se encontrar em um parque com um bom jovem.
A falha motora (hipocinesia) é generalizada em nosso tempo.
- Posteriormente, o metabolismo está muito diminuindo em uma pessoa.
- Nesse caso, nenhuma dieta ajudará o corpo, mesmo os jovens, a lidar com esse problema. Exatamente a educação física e o esporte podem ajudar.
Você pode fazer em casa, executar exercícios de acordo com tutoriais em vídeo, complexos em sites de perda de peso. Mas nada menos que 3 vezes por semana. Se houver uma oportunidade, é possível mais.
Por que motivo é a casa? Muitas mulheres têm uma criança pequena que precisa de uma supervisão e, nesse caso, visitam um clube de fitness ou academia que não há tempo. Além disso, também é econômico.
Assistência de um nutricionista
Lembre -se dos especialistas no campo da medicina, seja examinado, deixe você gastar um pouco, mas é preferível gastá -los em médicos do que em pílulas mágicas que não trarão o efeito desejado. Provavelmente, os médicos o ajudarão a encontrar o motivo por causa do qual você tem peso excessivo.
Seja paciente e não obtenha de uma dieta
Kilogramas excessivos não desaparecem imediatamente, especialmente se você tiver muitos deles.
- Para fazer isso, você precisa de muita paciência e tempo, e é por isso que você não deve pensar menos, mas faça mais, então obterá o resultado ao longo do tempo.
- Apenas certifique -se de não quebrar. Obtenha seu objetivo!
Aumentar a auto -estima
Ame e respeite seu próprio corpo, aloque tempo para aulas de fitness, aumente sua auto -estima e, em seguida, seu namorado ou marido, colegas, amigos, conhecidos, parentes certamente apreciarão isso.
Fique sempre de bom humor, lembre -se de mais frequentemente da infância, você não precisa ter medo de fazer ações loucas. Afinal, a vida é linda! Não há necessidade de ficar triste se você tiver quilogramas excessivos. Tudo pode ser consertado, se você quiser. Afinal, nossos pensamentos são materializados. O principal é ter paciência e ir ao seu objetivo!
Encontre sua beleza ideal
Encontre o seu ideal, em outras palavras, a figura dos seus sonhos.
- Encontre uma foto atraente e lute para ser a mesma. E deixe que os outros dizem que, em uma cobra, a gordura não cresce.
- Se você quiser perder peso com força, é claro, você entende que isso será melhor para sua saúde. Por exemplo, suba as escadas com um peso de 100 kg ou 58 kg? A diferença é perceptível!
Força de vontade e motivação para perda de peso
Desenvolva a força de vontade, porque você e eu podemos fazer o que quisermos, o principal é ter um forte desejo, desejo e agir naquele momento, assim que ainda decidimos perder peso. Motivar -se. Você pode criar qualquer lema e segui -lo. Procure a figura perfeita para que outras garotas te invejam, e não vice -versa.
Desejo -lhe sucesso!